ورزش در خانه

2 دنبال‌کننده
Screenshot 2025 11 03 22 13 34 257 com.miui .videoplayer

آموزش حرکت اسکوات با وزن بدن پا جمع | مرحله به مرحله

ورزش در خانه 10 مشاهده
Screenshot 2025 11 03 20 45 36 269 com.miui .videoplayer

آموزش حرکت ساق پا ایستاده با وزن بدن به صورت مبتدی .

ورزش در خانه 5 مشاهده
Screenshot 2025 11 03 20 45 24 409 com.miui .videoplayer

آموزش کامل حرکت لانگز پرشی

ورزش در خانه 11 مشاهده
Screenshot 2025 11 03 20 35 38 026 com.miui .videoplayer

آموزش حرکت اسکوات پرشی کامل + توضیحات هر بخش

ورزش در خانه 11 مشاهده
Screenshot 2025 11 03 19 46 47 046 com.miui .videoplayer

آموزش حرکت لانگ بلغاری به صورت کامل و جامع

ورزش در خانه 5 مشاهده